Sabah Erken Uyanmanın Yolları

	6 Mayıs 2022 Cuma
	2 Yorum Yapıldı
	Kez Okundu.

---

 Sabahları erken uyanmak herkes için oldukça zor bir durum. Çalışıyorsak ya da okula gitmemiz gerekiyorsa güne erken başlama zorunluluk oluyor.

Peki erken uyanmanın yolu var mı? Tabi ki var. Hadi beraber erken uyanma yöntemlerine bakalım.

 • Alarmla uyanmak.
 Çoğunlukla alarmla uyanmak zor oluyor, ama kendinize dinlemekten keyif aldığınız bir alarm sesi işinizi kolaylaştıracaktır. Alarm kurduktan sonra sakın ama sakın alarmınızı ertelemeyin. Ayrıca alarmınızı yatağınızdan uzağa koyun ki kalkmak şart olsun.

 • Oda sıcaklığını 21-22 derecede ve bu civarlarda tutun.
  Sağlıklı bir uyku alınması için en ideal sıcaklık oranıdır. Bu sayede rahatlıkla uyanabilirsin.

 • Uyku öncesi kendinize bir rutin belirleyin.
  Yatmadan önce yapabileceğiniz 5-10 dakikalık meditasyon yapın hem uyuma hem uyanma sürecinizi mutlaka azaltacaktır.

 • Başucunuza su koyun.
  Sabah yataktan kalkmak herkes için zor olabilir. Uyandığınızda başucunuza koyduğunuz suyu içmek sizi zinde tutacaktır.

 • Gün ışığından faydalanın.
  Gün ışığının geldiği yerde uyku hormonu olarak bilinen melatonin hormonu seviyesi yükselir. Bu sayede uyku-uyanıklık dengesini sağlamış olursunuz.



 • Teknolojik aletlerden uzak durun ve telefon bildirimlerinizi kapatın.

 Teknolojik aletler herkesin uyku düzeninin en büyük düşmanıdır. Sizlere tavsiyem uykunuzdan edecek tüm teknolojik aletlerinizi oda dışında yada uzanamayacağınız yerlerde tutun.

 • Ekran sürenizi azaltın.
  Telefonla veya bilgisayarınızla vaktinizi mümkün olduğunca azaltabilirsiniz. Uyku kalitenizin arttığını ve daha erken kalktığınızı göreceksiniz .

 • Özel bir şey planlayın.
  Akşam yatmadan önce sabah için yapılan güzel bir plan sizi sabah uyanmaya teşvik edebilir.

 • Egzersiz yapın.
   Sabahları kalktıktan hemen sonra yaptığınız egzersiz kan dolaşımınızı arttırır. Beyninizin ve vücudunuzun daha enerjik olmasına yardımcı olur.


  Bunları yaptığınızda sabahları artık kalkmanın daha rahat olduğunu göreceksiniz. Şahsen önceleri zorlukla kalkan ben şimdilerde rahatlıkla kalkabiliyorum. Umarım bu yazdıklarım sizler için faydalı olmuştur.

---